2021. 4. 1
運動のススメ
一度目の緊急事態宣言から一年が経ちます。
いまだに世の中は新型コロナウイルス感染症の影響を強く受けています。
この一年で日常生活は大きく変化しました。
恐らく、コロナ禍が終息しても、まったく以前と同じ生活には戻らないのではないでしょうか。
働き方や生活様式は変わってしまうでしょう。
当院にいらした多くの患者さんから聞かれたのは、太った、運動しなきゃ、体力が落ちたなどの言葉です。
外出自粛やリモートワークで体重の増えた方は本当に多いようです。
かくいう私も一年で五キロは増えてしまいました。(普通に仕事もしていたのに…)
医師に三キロ減量を言い渡されていたのに五キロも太ったなんて、もう減らせる気がしません。
筋力の低下によるケガも多く見られるようになりました。
運動しましょう。
体操しましょう。
身体を動かしましょう。
筋肉は使わなくてはなりません。
骨には刺激が必要です。
すでに身体のあちこちに痛みのある方も大丈夫です。
それぞれに合った体操をご指導します。
外に出なくても、室内でできるストレッチがたくさんあります。
痛いところを治したら、さらに筋肉を鍛えるように運動しましょう。
いくつになっても運動は大切です。

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2021. 3. 1
歩こう!
3月になりました。
これを書いている時点では、東京オリンピックの聖火リレーの可否について明確になっておりません。
無事に行われる方向であればよいのですが…
新型コロナウイルス感染症の影響で、私たちの生活がさまざまな制限を受けるようになって、すでに1年以上が経ちます。
運動の習慣が身についていた方も、まったく運動ができなくなったり、限られた範囲でしか身体を動かせなくなっていると思います。
年齢を問わず、筋力の低下は好ましくありません。
身体に不調をきたし、ケガをしやすくなります。
体重増加など内臓への影響も懸念されます。
短時間でも毎日身体を動かしましょう。
冬の寒さも過ぎ去り、少しずつ暖かい日も増えてきます。
月末には桜が見られるかもしれません。
混雑を避けながらも外に出て歩きましょう。
晴れた日に日光を浴びると骨のためにも良いです。
歩幅は大きめにアゴを引いて、大きく手を振ります。
少し息が上がるくらいのペースで歩くと、血流も向上し、身体も温かくなります。
歩いた後はすぐに座って休まないで、脚をストレッチしたり肩を大きく回すなどしてください。
ケガをしにくい身体をつくるために、まず外に出て歩いてみましょう。

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2021. 2. 1

この冬は、新型コロナウイルス感染症対策のため、換気用にドアや窓を開けています。
乾燥する冬の時期、加湿器をフル稼働させても、なかなか湿度は上がりません。
常時マスクの生活も1年が経ちました。
みなさん、水分不足に陥りやすい状況に気づいていますでしょうか?
常にマスクをつけた生活をしていると、ついつい水分補給を後回しにしがちです。
マスクを外して水を飲まなくてはいけないというひと手間が、水分補給を煩わしいと感じさせてはいませんか?
目覚めたら飲む、運動したら飲む、入浴したら飲む、就寝前に飲むといった行動を、日々の暮らしで習慣づけましょう。
子どもや高齢の方は、ノドの渇きを認識しづらくなっているので、何かをしたら水を飲むという行動をクセづけるとよいでしょう。
昨年、当院の患者さんの中にも、尿管結石の方が複数いらっしゃいました。
結石の方も水分をたくさん摂取したほうが流れやすくなります。
水分が不足すると血液がドロドロになって、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まります。
ノドの渇きを感じていなくとも、もう少し後でもいいかと思っても億劫がらずに、できるだけこまめに水分を摂るようにしてください。
2021. 4. 1
だんだんと春らしい暖かい気候になってきましたね。
気候が良いと身体を動かしたくなりますが、ちょっとお待ちください!
「腰が反れない」「腰を動かすと痛い」と言うことはありませんか?
このような状態で無理に身体を動かすと、ぎっくり腰になってしまうことも(>_<)

テレワークなどで体に合っていない机で前傾姿勢で長時間PC操作をしたり、姿勢が悪い状態を続けてしまうと腹筋や背筋が衰えてしまいます。
そうするとお腹の前側が硬くなり、背中が伸びる状態、いわゆる猫背になってしまいます。
この猫背が原因の腰痛、猫背型の腰痛が増えています。
そこで、今月の健康新聞では、猫背型腰痛の対策についてまとめました。
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ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪
『猫背腰痛を30秒でスッキリ改善!腰そりエクササイズ』

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2021. 3. 1
新型コロナの影響で自宅でリモートワークをされている方も多いかと思います。
照明が暗かったり、イスとテーブルの高さが合わないことはありませんか?

そのようなときは、モニタを見る姿勢が悪くなり、無意識に首が前に出てしまいます。
これが続きますと、首や肩の不調が起こるだけでなく、顔のたるみやむくみにも繋がってしまうのです(>_<)

そこで、今月の健康新聞では、顔のたるみやむくみを改善するセルフケアについてまとめました。
院内でお配りしています!

また、YouTube動画もあります!
ご興味のある方はぜひご覧ください(^^♪

『顔のお悩み丸っと解決⁉ 顔のたるみ、むくみ改善法教えます』

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2021. 2. 1
花粉の時季が始まりました(>_<)
今年はステイホームの影響で花粉などのアレルギーが例年よりも過敏になりそうです(;_:)

ところで、花粉症は予防が大切だということをご存知ですか?
症状が出る前にケアを始めることで症状を抑え、花粉シーズンを楽に過ごすことができます。

また、花粉症はくしゃみで飛沫が飛びますし、目がかゆくなることで目をかいてしまいがちです。
花粉症の症状を抑えることは新型コロナ対策にもなりますよね。

当院では身体に負担のかからない耳ツボや整体による花粉症施術を行っています。
薬との併用も可能です。
ご興味がありましたらお気軽にお問い合わせください。

ただ、「整骨院で花粉症?」と思われる方も多いかと思います。
整骨院や接骨院での花粉症施術は、あまりなじみがないですものね。

そこで!当院で最もよく行う耳ツボを使った花粉症施術のYouTubeをご紹介します。
ぜひご覧ください(^^♪

『耳粒?花粉?ダイエット? 耳つぼ教えます!』



交通事故の施術も行っています

ニコニコ整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも 気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後~数ヵ月後に症状が出ることも あります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、03-5698-3170 までお電話ください。