2020. 9. 1
骨盤ウォーキング
新型コロナウイルスの影響でテレビ界も撮影が難しいのか、昔の番組の再放送が多くなりました。
その中で、有名な先生がウォーキングの指導をしていました。
姿勢のつくり方や歩き方を見ていたら、私が習っていた骨盤ウォーキングに共通するものがありました。
今年は外出自粛を受けてウォーキング教室の場所が借りられず、現在も骨盤ウォーキング教室はお休みしています。
しかし、自粛期間中に自分の身体を見直す方もいたようで、歩き方を気にする姿をちらほら見かけました。
ジムなどのトレーニング施設での密を避けたい方は、ウォーキングやサイクリングなどが良いと思います。
そして、せっかくウォーキングをするなら、正しい姿勢を身につけて歩いたほうが良いに決まっています。
骨盤を正しい位置にした立ち姿をつくり、胸を張って腹筋を使った足運びをします。
少し早歩きのほうがウォーキングには良いのですが、時々スピードを落として正しい歩き方になっているか確認するようにしてください。
残念ながら、年内は骨盤ウォーキング教室を開催できないので、正しい歩き方については、院長までお気軽にお尋ねください。
正しい骨盤ウォーキングの方法をご指導いたします。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2020. 8. 4
熱中症
地球温暖化の影響なのか、極めて暑い夏が多くなったと感じます。
外気温が体温より高くなると熱中症の危険度が高まります。
特に高血圧など持病のある人は注意が必要です。
今年は新型コロナウイルスの感染防止に夏でもマスクを付けることがあると思いますが、ただでさえ暑い日のマスクはとても息苦しいです。
また、マスクを付けているとマスクを外すひと手間のせいで、つい水分補給が遅れがちになりますから、例年以上にこまめな水分補給を意識してください。
熱中症にならない対策をすることはもちろん、免疫を下げないためにも体調管理には十分に気をつけましょう。
疲労のたまった身体で深酒をしたり、睡眠不足が続いたりすることも危険です。
そこで、夏の体調管理にオススメなのが入浴です。
手早く汗を流すだけのシャワーではなく、湯槽にお湯をためて、ゆっくりと浸かりましょう。
さらに汗をかいて水分とミネラル分が出てしまうと、こむら返りを起こしやすくなります。
これに冷房による冷えが加わると、一層起きやすくなりますので、お風呂にゆっくり浸かってふくらはぎを揉みほぐしたり、足首のストレッチをしましょう。
そして、入浴前後の水分補給も忘れずに。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2020. 6. 2
運動不足
6月になりました。
天候が例年通りであれば梅雨になります。
雨の日が多くなり、戸外へ出るのが厳しくなります。
また、今年は新型コロナウイルスの影響で、運動不足になっている方がほとんどだと思います。
スポーツジムや公共の運動施設・プールなど、多くの方が利用していた場所が使えなくなりました。
せめてもと、戸外でウォーキングや自転車に乗っていた方も、雨となると外に出にくくなります。
いよいよ身体を動かす機会が少なくなり家に籠もっていると、食べ物(特にお菓子類)に手が出てしまい、太ってしまった方も多いと思います。
動かないと筋肉はどんどん減ってしまいます。
骨も弱くなってしまいます。
特に高齢の方は動かないと身体のあちこちに痛みが出て、次第に動くのが嫌になり、最悪、寝たきりになることもあります。
そこで、家の中で身体を動かしましょう。
仰向けになって膝を立て、お腹をのぞき込むように下腹部に力を入れましょう。
真っ直ぐに立って何かにつかまりながら、かかとをリズミカルにトントンと上げ下げしましょう。
イスに座った状態から立ったり、座ったりしましょう。
テレビを見ながらラジオ体操をしましょう。
自分の身体は自分で守ろう!
2020. 9. 1
テレワークを始めてから腰痛に悩まされていると言う方が増えています。
在宅での「動かない×歩かない」生活は、これから秋~冬に向けてぎっくり腰の危険性を高めてしまいます。
そこで今回は「テレワーク腰痛には、整骨院の安心治療!」と言うタイトルで健康新聞を作成しました!
腰に負担のかかる座り方の例や、予防のための体操も図解していますので、ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

━━━━━━━━━━━
2020. 8. 4
整骨院ってどんなところ?
整骨院・接骨院がどのようなところかを知っているのは日本国民のうちの10%と言われています。
もう少し認知をあげたいものです。
ということでで、今月は整骨院・接骨院をご存じない方に、整骨院・接骨院はどのようなところかを知っていただくために、「整骨院は何をしているところなの?」と言うタイトルで健康新聞を作成しました!
ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

━━━━━━━━━━━
2020. 6. 2
ストレートネックにご用心!

◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法(疲れを感じた時に5回程度)
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ



交通事故の施術も行っています

ニコニコ整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも 気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後~数ヵ月後に症状が出ることも あります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、03-5698-3170 までお電話ください。