2020. 8. 4
熱中症
地球温暖化の影響なのか、極めて暑い夏が多くなったと感じます。
外気温が体温より高くなると熱中症の危険度が高まります。
特に高血圧など持病のある人は注意が必要です。
今年は新型コロナウイルスの感染防止に夏でもマスクを付けることがあると思いますが、ただでさえ暑い日のマスクはとても息苦しいです。
また、マスクを付けているとマスクを外すひと手間のせいで、つい水分補給が遅れがちになりますから、例年以上にこまめな水分補給を意識してください。
熱中症にならない対策をすることはもちろん、免疫を下げないためにも体調管理には十分に気をつけましょう。
疲労のたまった身体で深酒をしたり、睡眠不足が続いたりすることも危険です。
そこで、夏の体調管理にオススメなのが入浴です。
手早く汗を流すだけのシャワーではなく、湯槽にお湯をためて、ゆっくりと浸かりましょう。
さらに汗をかいて水分とミネラル分が出てしまうと、こむら返りを起こしやすくなります。
これに冷房による冷えが加わると、一層起きやすくなりますので、お風呂にゆっくり浸かってふくらはぎを揉みほぐしたり、足首のストレッチをしましょう。
そして、入浴前後の水分補給も忘れずに。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2020. 6. 2
運動不足
6月になりました。
天候が例年通りであれば梅雨になります。
雨の日が多くなり、戸外へ出るのが厳しくなります。
また、今年は新型コロナウイルスの影響で、運動不足になっている方がほとんどだと思います。
スポーツジムや公共の運動施設・プールなど、多くの方が利用していた場所が使えなくなりました。
せめてもと、戸外でウォーキングや自転車に乗っていた方も、雨となると外に出にくくなります。
いよいよ身体を動かす機会が少なくなり家に籠もっていると、食べ物(特にお菓子類)に手が出てしまい、太ってしまった方も多いと思います。
動かないと筋肉はどんどん減ってしまいます。
骨も弱くなってしまいます。
特に高齢の方は動かないと身体のあちこちに痛みが出て、次第に動くのが嫌になり、最悪、寝たきりになることもあります。
そこで、家の中で身体を動かしましょう。
仰向けになって膝を立て、お腹をのぞき込むように下腹部に力を入れましょう。
真っ直ぐに立って何かにつかまりながら、かかとをリズミカルにトントンと上げ下げしましょう。
イスに座った状態から立ったり、座ったりしましょう。
テレビを見ながらラジオ体操をしましょう。
自分の身体は自分で守ろう!

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
2020. 5. 12
ストレス
新生活をはじめてひと月も経つと、ぼちぼちストレスが溜まってくる頃ではないでしょうか。
疲労感が抜けなかったり、無気力になったり、よく眠れなかったり、寝起きが悪くなったりしていませんか?
朝、学校や仕事に行くのが嫌になることがありませんか?
それらは身体が発しているストレスのサインです。
ストレスは、さまざまな病気の原因ともなります。
円形脱毛症、じん麻疹、高血圧症、胃・十二指腸潰瘍などです。
これらの症状を避けるためにも、日頃から上手にストレスを発散するようにしてください。
気候的にも過ごしやすいこの時期は、どんどん戸外に出て活動しましょう。
日光を浴び、風を受けながらのウォーキングやサイクリングはいかがでしょうか?
もちろん、窓を開けて屋内でストレッチされるのもよいと思います。
筋肉をゆっくり伸ばす、関節を大きく広げる。
酒を嗜む機会が増えたという方は、肝臓が悲鳴を上げるその前に、できるだけ外に出て身体を動かすことを意識してください。
今年に入ってから新型コロナウイルスで外出を控えたり、知らず知らずのうちに積み重なってしまったストレスを解消するためにも、広々とした戸外に出て身体を動かしましょう。
2020. 8. 4
整骨院ってどんなところ?
整骨院・接骨院がどのようなところかを知っているのは日本国民のうちの10%と言われています。
もう少し認知をあげたいものです。
ということでで、今月は整骨院・接骨院をご存じない方に、整骨院・接骨院はどのようなところかを知っていただくために、「整骨院は何をしているところなの?」と言うタイトルで健康新聞を作成しました!
ぜひご一読ください。
健康新聞は院内でお配りしています。

━━━━━━━━━━━
2020. 6. 2
ストレートネックにご用心!

◆ ストレートネック度チェック
・壁を背にして立位姿勢をとる
・首を倒さないと後頭部が壁につかない→ストレートネックの疑い

◆ リセット法(疲れを感じた時に5回程度)
オフィスで
・イスに座って両手を上げる
・息を吐きながら上半身を後ろに反らす

◆ タオルを使って
・首の後ろにタオルをまわす
・タオルを斜め上に引いて、首を後ろに倒す
・うなずくように頭を下げ10秒程度キープ

━━━━━━━━━━━
2020. 5. 12
ガチガチの肩、硬~い背中に…

◆肩甲骨の固まり具合をチェック!
①壁などに背中をつけて気をつけの姿勢
②指先を伸ばして片腕をゆっくり横から上げる
③違和感なく上げられる最大角度を確認する
④反対の腕も同様に
→耳に触れるまで腕が上がる人は〇
→60度に届かない人は△

◆セルフ肩甲骨はがし
①着座姿勢で両肘を肩よりも上にする
②左右の肩甲骨を寄せる意識で両肘を後ろに引く
③脇につけるように両肘を下ろす
→1回1セットを朝昼晩



交通事故の施術も行っています

ニコニコ整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも 気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後~数ヵ月後に症状が出ることも あります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、03-5698-3170 までお電話ください。