2019. 2. 1
イキイキウォーキング
人にはそれぞれクセがあります。
いつもカバンを同じ側の肩にかける人。
いつも足の組み方が同じ人。
無意識に重心をかける足が同じ人。
長時間同じ姿勢で携帯を使っている人。
台所の動線が横歩きの人。
テレビの位置が高くていつも見上げている人。
ソファーなど家具の配置の影響で、知らず知らずのうちに動作や過ごし方にクセがついていることがあります。
そうした偏った動作を続けていると、やがて身体のどこかにゆがみが生じて、些細なキッカケでケガをしたり、痛みを生じたりします。
これらの改善には身体の中心となる骨盤の位置を正すことが必要です。
当院では、一人ひとりのゆがみの状態を確認し、正しい位置になるよう矯正していきます。
毎日続けて矯正を受けていただけるとよいのですが、そうもいかないと思いますので、ご自身でも骨盤の位置を正しくする方法を会得しておきたいところです。
昨年11月から立石内科クリニックの先生の声かけで、月に2度ほどの割合で、「イキイキウォーキング立石」という教室が本田会館で開催されています。
骨盤ウォーキングインストラクターが、正しい姿勢のつくり方や正しく骨盤を使った歩き方などをやさしく教えてくれます。
当院スタッフも参加していますが、普段は施療する側の私たちにもなかなか勉強になる内容です。
痛みの施療は当院が得意とするところですが、痛みが生じないように防ぐことも大変重要で、そのために必要な知識を学べる教室です。
料金は1回/1500円です。
事前予約が必要になりますので、参加を希望される方、詳しい内容を知りたい方は、当院スタッフまでお尋ねください。
痛みは当院で治して、レッスンで正しい姿勢を学びましょう!

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2019. 1. 15
謹賀新年
あけましておめでとうございます。
平成も今年で終わり、新元号がはじまります。
昭和生まれの身としては、3つの元号を生きることになるとは思ってもみませんでした。
戦争の多かった昭和、災害の多かった平成でしたから、次は心安らかに過ごせる時代であってほしいと思います。
4月末から5月はじめは10連休が予定されています。
日本でラグビーのワールドカップも開催され、来年の東京オリンピックにつながっていきます。
超高齢化社会を迎えて、健康な身体づくりがますます大切になります。
毎年、成人式前の日曜日は、立石商店街主催の「立石ウォーク」が開催されます。
立石駅から柴又駅までの約4kmを1時間ほどかけて歩きます。
往路を歩いて復路は電車を利用してOKです。
体力があれば帰りも歩くと約8Kmのウォークになります。
私もほぼ毎年参加しています。
柴又駅でゴールしてから帝釈天を参拝し、おみくじを引くのが恒例なんです。
参道に立ち並ぶ屋台も楽しいですよ。
歩くことで足の筋肉が刺激され、血行が促進されます。
冷えに悩んでいる女性は寒いからと家にこもったりせず、できるだけ外出しましょう。
通勤途中にひと駅分歩いたり、当院までの道のりも運動だと思いましょう。
どうしても運動の苦手な方は、湯船に浸かって足の甲からふくらはぎを、下から上にマッサージするとリンパや血流が改善します。
生姜やネギなど身体を温めてくれる根菜類も積極的に摂りましょう。
豚汁や温野菜サラダはお薦めです。
寒さで身体に痛みの出る人は、首・手首・足首の保温を心がけてください。
当院でも冷えに対する施術をしています。
お気軽にご相談ください。
心身ともに温かく新しい年をはじめましょう。

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2018. 12. 7
年末のケガ
いよいよ12月になりました。
今年も残り1か月、平成も残りわずか。
いろいろ考えさせられますよね。
今月は仕事や忘年会、大掃除など忙しさもピークですが、そういう時に限ってケガをすることが多いので注意しましょう!
寒いと筋肉も血行が悪くなって固まってきます。
忙しい毎日で運動する時間も少なくなっていると思います。
上がるはずの足が上がらなくて、少しの段差に引っかかったり、あわてて階段を踏み外したり。
お歳暮やクリスマス、年末年始の買い物など、大荷物を運ぶ機会も増えます。
重い荷物を持ち上げる時はしゃがんでから持ち上げましょう。
高い所にある物を取る時は、安定した台に乗って無理のない姿勢で取りましょう。
すこしだからと車輪付きのイスに乗ったり、脚立の止め金がきちんと掛かっているか確認しなかったり。
ほんのちょっとしたことが大ケガにつながってしまいます。
急がば回れです。
少しの手間を惜しんで安全対策を疎かにして、骨折や捻挫になっては残念過ぎます。
忙しい時こそ、物事は安全側に考えて行動しましょう。
当院のある葛飾区立石は、最近、「せんべろ」の町としてとても有名になりました。
昔ながらの飲み屋さんに、わざわざ電車に乗って多くの人びとがやってきます。
12月は忘年会が多く、酔って階段から落ちたり、転倒していろいろな所をぶつけたりする方が絶えません。
酔っている時は痛みに鈍くなって、そのまま身体を動かしてケガを悪化させてしまう方もいます。
お酒好きな人はくれぐれも注意してくださいね。
忙しい時こそ当院で体調を整えて、ケガをしたら早めの施療をオススメします。
元気にケガなく今月を過ごして、健康な身体で新年を迎えましょう!
2019. 2. 1
冬場の膝は筋肉や関節が硬くなりがち。
動きの悪さは冷え症やケガのもと!

「大腿筋膜張筋」ストレッチ
・イスの背につかまる
・爪先を外側に向け足を横に広げる
・反対側も同様に

「大殿筋」ストレッチ
・仰向けになり片足を抱える
・膝を胸に引き寄せ30秒キープ
・反対側も同様に

「大腿四頭筋」ストレッチ
・膝に負担のない場所でうつ伏せになる
・片足の膝に枕を敷く
・足の甲を掴みお尻に引き寄せ20秒キープ
・反対側も同様に

各動作をゆっくり行い、伸び感を意識しましょう。

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2019. 1. 15
今年は運動をガンバル!
そのヤル気を膝の痛みに邪魔されないように…
50代から注意したい、変形性膝関節症
関節軟骨のすり減り・変形による膝の機能障害。

膝のオーバーユースに起因する、腸脛靱帯炎(ランナー膝)
屈伸運動の連続による腸脛靭帯の炎症。
スキー・スノーボードで発症することも!!

転倒などで発生する、膝関節捻挫
急な衝撃や負荷で靭帯や腱などの軟部組織を損傷。

運動をはじめるその前に…
動ける身体づくりは整骨院にお任せください!

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2018. 12. 17
年末年始の受付時刻のお知らせ
年内は12/29(土)午前までの診療となります。
年始は1/4(金)より通常診療となります。

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2018. 12. 7
猫背の改善、つまずき防止に!
年齢に負けない身体づくり

◆ロールダウン
・体育座りで膝に手を置く
・胸の上で両手を組み、ゆっくり身体を後ろに倒す
・肩甲骨まで床につけたら、ゆっくり元の状態に戻す

◆ツイストフロントランジ
・直立して両手を組み腕を前に突き出す
・片脚を踏み出して腰を落とす
・踏み出した側に腕を向け体をひねる
・腕を正面に戻したら足も戻す

体幹が安定すると姿勢も動きも良好に
筋肉はいくつになっても鍛えられます!



交通事故の施術も行っています

ニコニコ整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも 気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後〜数ヵ月後に症状が出ることも あります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、03-5698-3170 までお電話ください。