2021. 10. 15
グリーングリーン
みなさん、お気づきでしょうか?
昨年から院内の観葉植物が増えていることに。
ねじねじパキラとポトスからはじまって、サボテン、多肉植物など、現在7点程あります。
開院当初から何かしら植物をいただいては育てていたのですが、上手く育たなかったり、枯れてしまっていました。
植物を置くのはダメかなと思っていたのですが、ある時、治療院のようなところは、みんなの悪い気が溜まりやすいので、植物が代わりに悪い気を吸い取って枯れるといった話を聞きました。
真偽のほどはわからなくとも、院内の悪い気を吸い取ってくれているならありがたいことです。
そこで早速、ねじねじパキラとポトスを置いてみました。
当初は青々と育っていましたが、少しずつねじねじパキラが弱ってきて、今は院外に出して様子を見ています。
5本の木で捻ってあったのですが…、3本がダメになって、残り2本になっています。
果たして話の通り悪い気を吸い取ってくれたせいなのか、院長の剪定が悪かっただけなのか…。
どうなんでしょう?
ちなみに、サボテンも1鉢腐って倒れてしまいました。
これも悪いモノを出して、これから良くなっていく証として、前向きに捉えたいと思います。

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2021. 9. 3
ウォーキング
コロナ禍でも、ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、感染リスクの低そうなスポーツを楽しんでいる方が数多くみられます。
屋外でのスポーツは密を避けられますからおすすめです。
しかし最近になって、ジョギングをしている方が、関節や膝、ふくらはぎや腿など、脚をケガして来院されることが目立って増えています。
ジョギングをしている方は、毎日走ることが習慣づいているためか、走らないと落ち着かないようですが、ケガの種類によっては、走ることを少しお休みして治すことに専念して欲しいケースがあります。
しかし、それでも何かしら身体を動かしたいという方には、ウォーキングをおすすめすることにしています。
痛めた部位や程度によって、安静にしなければならないケガもありますが、走ると痛みが出る人でもウォーキングなら大丈夫な場合があります。
走ることは=筋力アップになり、歩くことは=不調を改善する効果が期待できるからです。
ケガの程度や治療の経過を観察しながら、走ることを中止したり、走る距離を調節、一時的にジョギングをウォーキングに変えるなど、状態に応じて対応を行っておりますので、ケガでお困りでしたら、一度ご相談ください。

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2021. 8. 1
食事の時に
食事をすると身体は食べた物を消化しようと内臓が活発に働きます。
食後は血液が消化のために集まってくるので、身体はだるさや眠気を感じます。
また、食事をしようとすると血糖値が上がり、これを下げようとすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
急激に血糖値が上がると、大量にインスリンが分泌されるため、だるくなったり、ぼーっとしたりします。
こうした状態を防ぐには、血糖値の上昇をゆるやかに抑えることが大切です。
食事の際、食べる順番を工夫すると血糖値の上昇がゆるやかになり、ダイエットにもつながります。
それまでの健康的な食事は、主食、汁もの、おかずを均等に食べるように指導されていました。
ご飯を食べて味噌汁を飲み、おかずを食べるという順序です。
しかし、血糖値をゆるやかにするには、サラダなどの野菜を食べてから、味噌汁やスープなどの汁をいただき、その後に、肉や魚などの主菜を食べましょう。
そして最後に、ご飯やパンなどの主食の順となります。
炭水化物を最後にすることで、血糖値の上昇をゆるやかにします。
この食べ方によって体重が減ったという話も聞きます。
食事のたびに思い出して、実践してはいかがでしょうか?
2021. 10. 15
筋膜をご存知ですか?
筋膜とは皮膚と筋肉の間にある薄膜のことです。
筋膜には全身タイツのように身体を覆ってスムーズな動作を支えている膜(浅筋膜、深筋膜)と、内臓や筋肉などがバラバラにならないようにパックしている膜(筋外膜、筋周膜、筋内膜)があります。
そして、この筋膜が癒着やねじれたりして均衡が崩れると腰痛や肩こりの原因なることがあるのです。

例えば、左足で発生した筋膜のねじれが、肩痛の原因だったりします。
また、筋肉痛だと思ったら、筋膜の癒着ということもありますので、気になる方は早めにお近くの整骨院へご相談くださいね。

今月の健康新聞では自分でてきる筋膜のケア、ワンポイント筋膜リリースについてまとめました。
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『腰痛改善 ワンポイント筋膜リリース』

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2021. 9. 3
「腰が痛い」「肩がこる」といったお悩みはありませんか?
それはリモートワークによる不良姿勢で腸腰筋が衰えてしまったからかもしれません。

腸腰筋とは、背骨から大腿骨に向かって伸びている体幹と脚をつなぐ唯一の筋肉(インナーマッスル)です。

身体の負担を減らす座り方やストレッチをすることで改善が可能です!
そこで、今月の健康新聞では正しい座り方やご自宅で一人でできるストレッチについてまとめました。
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『骨盤を立てろ! 腸腰筋ストレッチ』

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2021. 8. 1
ストレッチには、目的に応じた2つのタイプがあることをご存知ですか?

1.静的ストレッチ(スタティックストレッチ)
勢いや反動をつけないで、筋肉や関節をゆっくり伸ばしていくストレッチです。
柔軟性のアップや可動域を広げる効果が期待できます。
就寝前は静的ストレッチがおすすめです!

2.【動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)】
心拍数や体温が上がるような動作を通して、関節の可動域を広げたり柔軟性を高めていくストレッチです。
動的ストレッチは運動前に適しています!

今月の健康新聞では、1.静的ストレッチを用いた「おやすみ前のストレッチ」についてまとめました。
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『質の高い睡眠を 快眠 寝る前ストレッチ』

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交通事故の施術も行っています

ニコニコ整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも 気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後~数ヵ月後に症状が出ることも あります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、03-5698-3170 までお電話ください。