2020. 2. 3

高齢女性の中には骨が脆くなっている方がいます。
更年期により女性ホルモンの分泌が減少すると、カルシウムを貯める働きが低下して骨が脆くなります。
ちょっとしたことで骨が折れたり、治療にも時間を要します。
こうした状況を防ぐには、骨を強く鍛えることです。
まずは骨を強くするために、カルシウムを含んだ牛乳、乳製品、小魚、緑黄色野菜、海藻、大豆製品などの食べ物を積極的に摂ってください。
腸からのカルシウム吸収を助けてくれるビタミンDもかかせません。
鮭やキノコに含まれているほか、日光に当たることによって生成されます。
お日様って大切ですねぇ。
納豆や青菜に含まれるビタミンKも骨の形成維持に役立ちます。
また、骨は外からの刺激を受けることで強くなります。
真っ直ぐに立って、つま先を30度くらい開き、かかとを軽く上下に動かします。
強過ぎると痛めてしまうのでご注意ください。
骨に刺激が伝わり、強くなるんです。
うつ伏せになって上体を軽く反らすのもよい運動です。
スクワットもおすすめです。
スクワットは膝が前に出ないよう、お尻を突き出すように行ってください。
手すりなどにつかまりながらの片足立ちもいいです。
鍛えよう骨!

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2020. 1. 9
謹賀新年
あけましておめでとうございます。
今年はいよいよ東京オリンピックが開催されます。
昨年のラグビーワールドカップも盛り上がりましたが、今年はそれ以上に盛り上がるでしょう。
たくさんの人が東京に集まるので日常生活もあれこれ支障が出るかもしれませんが、そうそう経験も滅多にできないので大いに楽しみましょう。
その上で、大いにスポーツに関心を持ちましょう。
日本は少子高齢化社会となり社会保障費も年々上昇しています。
医療・介護・保育などの費用もいろいろ引き締められてきています。
個人個人で自分の健康に気を使い、病気にならないよう・元気に動けるようにしなければならない時代です。
近頃は何かしらの運動をしている人がほとんどかと思います。
散歩する・走っている・スポーツクラブや水泳教室に通っている・意識して階段を使っている・通勤はなるべく歩いたり、自転車に乗っている・自宅でちょっとしたストレッチを日課にしているなど、さらに裾野が広がっていくことを期待しています。
毎年、成人式前の日曜日は、立石商店街主催の「立石ウォーク」が開催されます。
立石駅から柴又駅まで4kmほどを1時間ぐらいで歩いています。
年の初めにいかがですか?

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2019. 12. 6
年末のケガ
12月になりました。
元号が変わり、ラグビーワールドカップで盛り上がり、大変な災害も経験した1年でした。
締め括りの今月は仕事や忘年会、大掃除など忙しさもピークですが、そんな時に限ってケガが多いので注意しましょう。
寒くなると筋肉も血行が悪くなって固まりやすく、わずかの段差に足を引っかけたり、慌てて階段を踏み外したりします。
お歳暮やクリスマス、年末年始の買い物で大荷物を運ぶ時は、荷物はしゃがんでから持ち上げましょう。
高いところにある物を取る際は、安定した台に乗って無理のない姿勢で取りましょう。
少しだからと横着して車輪付きのイスに乗ったり、脚立の留め具をきちんと掛けずにいると思わぬ大ケガにつながってしまいます。
何ごとも急がば回れです。
少しの手間を惜しんで安全を疎かにしたために、骨折や捻挫になってしまっては残念過ぎます。
忙しい時こそ物事は安全を第一に考えて行動しましょう。
当院のある葛飾区立石は、遠方からも多くの人が訪れる「呑んべ横丁」のある町です。
昔ながらの呑み屋さんの人気ですが、新しいお店もどんどん増えています。
飲酒の機会の多いこの時期は、酔って階段から落ちたり、転倒してケガをする方が絶えません。
酔っている時は痛みに鈍くなって、手当もせずに身体を動かしてケガを悪化させてしまう方がいます。
お酒好きな人はくれぐれも注意してください。
忙しい時こそ当院で体調を整え、ケガをしたらすみやかな施療をおすすめします。
終わりよければすべてよし。
2020年は東京でオリンピック・パラリンピックが開催される年です。
元気にケガなく年末を過ごして、みんな楽しく運動ができるように健康な身体で新年を迎えましょう。
2020. 2. 3
あの不快な症状がやってくる!!
花粉症には予防と緩和

花粉症には、冷えると悪化する「寒タイプ」と、暖かくなると悪化する「熱タイプ」があります。
整骨院では、主にこの2つのタイプに分類して、経穴ポイント耳治療・体質改善治療など、症状に応じた特殊治療などを行っています。

◆鼻づまりに効く裏技!
@うつ伏せになる
A鼻づまりの強い鼻孔が左右どちらか定める
B鼻づまりの強い側の膝を息を吸いながら屈曲
CBを3〜5回続ける

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2020. 1. 9
あけましておめでとうございます!

年末年始に疲れた胃腸…
くすりやドリンク剤に頼っていないで
整骨院で元気にしませんか?

アナタの健胃を整骨院がサポート!
◎全身調整…身体のゆがみを整えて自然治癒力を引き出す
◎腸もみ…元気な胃腸をつくる
◎足底反射
骨盤のゆがみ解消は、内臓機能の回復につながります。

胃腸のためのセルフケア
◎空ビンを使った腸のもみほぐし
◎お茶は養生の仙薬
など…。

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2019. 12. 26
年末年始の受付時間のお知らせ
年内は12/28(土)までの診療となります。
年始は1/4(土)より通常診療です。

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2019. 12. 6
自分磨きの歳納め
大掃除 ワンポイント・トレーニング

雑巾がけは
二の腕の引き締め+ 
10分で30kcalを消費!

☆雑巾がけ
・四つんばいになって、両手で雑巾を押さえる
・下肢に力を入れて、できるだけ遠くまで雑巾がけ
・伸びきったところから、ゆっくり手前に戻す

☆窓拭き
・窓に向かって脚を開いて腰を落とす
・下半身に力を入れて、雑巾を片手に腕を大きく左右に動かす
・上半身がぶれないように、左右各5往復



交通事故の施術も行っています

ニコニコ整骨院では、交通事故による怪我や後遺症の施術も行っています。
ムチウチや手足のしびれ、腰痛、頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など、例え軽い症状でも 気になる方はご相談ください。
交通事故は治療が長引く傾向が強く、また、数日後〜数ヵ月後に症状が出ることも あります。
後遺症が残らないためにも、痛みなどの症状を感じたら早めの治療をお勧めします。
ご不明な点がございましたら、お問合せページからメールをいただくか、03-5698-3170 までお電話ください。